一、害喜
大多数孕妇在怀孕初期会有恶心、呕吐。严重或持续的呕吐会造成营养不良。
处理方法:
1. 早晨醒来先吃点面包或饼干,休息半小时再起床。
2. 少量多餐,不能挨饿,食物以较干为宜,最好每2小时吃点食物。
3. 注意液体食物的补充,尤其是在小便颜色加深或便秘时,液体食物最好于两餐间给予。
4. 避免刺激性味道,如油烟、鱼腥味。
5. 如体重明显减轻或严重呕吐时,请找医生诊治。
二、妊娠呕吐对策
米酒姜汁泡脚
妊娠呕吐主要是胀气引起的,米酒姜汁泡脚可以打通全身气血,帮助通气及熟睡。此法对于常为失眠所苦,手脚冰冷、肩酸、疲劳、月经痛及血压不正常者也有效。有妊娠反应者可一个月连续泡5~7天,常抽筋者除了补充钙质外,亦可同时应用此法。
材料:米酒4瓶,盐10g,带皮炸出的姜汁100ml,深水桶一个,热水适量。
方法:
1. 将4瓶冷米酒倒入水桶里,先浸脚15~20分钟。
2. 加入盐10g及姜汁100ml。
3. 加入热水至膝下10cm左右。热水的温度以能忍耐的温度为限,但须避免过度刺激。此时再将脚放入泡15~20分钟即可。
小贴示:泡过的酒水不要倒掉,第二天可以再用4瓶新的冷米酒先浸泡双脚20分钟,需加热水时,就先把前一日泡脚的酒水加热,倒入桶内,另加盐10g、姜汁100ml,再浸泡双脚,方法同前。
白萝卜汁干贝蒸粥,外加一大盘蔬菜
妊娠反应严重的孕妇,更需吃此蒸粥,白萝卜汁有消除胀气的功效,干贝则可安定神经,在怀孕过程中吃这种粥,可以预防及减轻反应症状。
将半杯米、3杯白萝卜汁、泡开的干贝一个、少许香菇丝、山药、胡萝卜丝及卷心菜合蒸一个小时即可。
三、水肿对策
孕妇给人的印象,多为大腹便便、行动缓慢,而造成这个印象的原因之一则是水肿。孕妇常于怀孕最后六周有足背水肿现象,这是由于血液较稀及子宫压迫下肢,造成循环不良,新陈代谢又差,水分排不掉,手脚水肿的情况特别明显,经常使得孕妇需换穿大一两号的鞋,徒增烦恼,这是正常现象,经休息可以消失,清晨也不常见。如果水肿发生在踝关节以上,手指、眼脸,或怀孕34周以前任何部位发生水肿,即为异常。
处理方法:
1. 避免久站或久坐。
2. 多休息并抬高腿部。
3. 饮食需限盐份。
4. 定期产前检查,以确定是否有蛋白尿或高血压症状出现。
如有异常浮肿,应请医生诊治。
要预防或改善水肿症状,有以下几种方法可以采用:
1. 以红豆当点心吃。红豆有强心、利尿的效果。使小便顺利排出。通常是体重1kg对1g的红豆,换言之,一个60kg的孕妇,一天必须吃60g的红豆。这个数字看起来不起眼,单煮这么一点也令人困扰,所以,建议一次煮多日的用量,每日再按固定数量食用。
做法:红豆洗好后,必须用水浸泡8小时,再用电锅煮成红豆饭或红豆汤。如果是煮成红豆饭,就当一般的饭吃,也以正常饭量食用。若是红豆汤,不可以只喝汤,一定要连红豆一起吃才有效。
而血糖较高者,煮时记得不可加糖,有水肿症状的孕妇,因为不可喝太多水,所以最好煮成红豆饭而非红豆汤。
2. 喝黄芪水。体重每2kg,使用1g的黄芪,加10倍的水。以60kg的孕妇为例,需用黄芪30g,加300ml的水煮。煮时需以大火煮滚后转慢火,加盖煮1小时即成。为免天天煮太麻烦,可以一次煮一个星期的分量,冷却后放入冰箱,喝前要退冰加热。一日的量必须一个日喝完。
3. 吃红豆炖鲤鱼,看到这个菜名,请不要诧异,红豆真的可以和鲤鱼配在一起,而且据吃过的人表示,滋味还不错噢。
材料:鲤鱼一尾,红豆分量为鲤鱼的1/5(视水肿程度,严重者需加量),少量姜
做法:
1. 红豆泡8小时。
2. 将红豆煮成红豆汤后,再将鲤鱼、姜加入炖煮至熟。
注意:这道料理完全不必加调味料。
四、感冒对策
怀孕期间如果感冒了,虽然现代西医学可以在不伤害胎儿的情况下开方吃药,但是大多数准妈妈为了宝宝,还是心理害怕。其实,从中医理论上讲,肺和大肠是互为表里,只要肠子通了,气就会通,所以,应从通气着手。
白萝卜汁炖牛蒡葱白姜汤
材料:白萝卜、牛蒡、葱白、姜
做法:
1. 所有材料以慢火炖40分钟即可。
2. 煮好后先过滤,把汁放进热水瓶保温,牛蒡保留。
3. 所有汤汁需分次在一天内喝完。牛蒡也要吃掉。
贴心提示:这个处方需在有感冒症状时吃,以上为一日分量,当有症状时可连续吃两三日,当毒素排干净后,感冒症状就会减轻。
白萝卜汁炖莲藕猪心干贝汤
材料:莲藕7小节(按节切成7段,保留两头的节,以保住养分),猪心一个(切成7块),干贝7个,白萝卜汁(以能盖过材料为主)。以上为7日份。
做法:
1. 莲藕洗净后,由每节节头中间切开,每节保持完整,两端保留节头;猪心切成7大块。
2. 将所有材料放入锅内,白萝卜汁盖过材料,不加盐、味精等调味料,亦不加水,加盖隔水蒸1小时即可。
吃法:
1. 将此汤汁与食材分来。
2. 各分成7小袋放进冷冻库保鲜,避免食材泡烂了。
3. 每天取出一袋退冰加热。为方便食用,可在吃之前将莲藕及猪心切片,汤及食材都必须要吃完。
功效:此汤的作用在于通气,调整上呼吸器官神经黏膜,使内分泌协调。可以有效缓解感冒症状。为方便处理,最好一次煮7天的份,并且汁与料分开保存,要吃时再取一份出来温热。因其功用对孕妇很好,所以不一定非得有感冒症状时才吃。
晚餐吃高钙高蛋白蒸粥,并搭配饭前按摩与休息。如果再加上米酒姜汁泡脚及肩胛骨按摩,效果更显著。 |