一、害喜
大多数孕妇在怀孕初期会有恶心、呕吐。严重或持续的呕吐会造成营养不良。
处理方法：
1． 早晨醒来先吃点面包或饼干，休息半小时再起床。
2． 少量多餐，不能挨饿，食物以较干为宜，最好每2小时吃点食物。
3． 注意液体食物的补充，尤其是在小便颜色加深或便秘时，液体食物最好于两餐间给予。
4． 避免刺激性味道，如油烟、鱼腥味。
5． 如体重明显减轻或严重呕吐时，请找医生诊治。
二、妊娠呕吐对策
米酒姜汁泡脚
妊娠呕吐主要是胀气引起的，米酒姜汁泡脚可以打通全身气血，帮助通气及熟睡。此法对于常为失眠所苦，手脚冰冷、肩酸、疲劳、月经痛及血压不正常者也有效。有妊娠反应者可一个月连续泡5~7天，常抽筋者除了补充钙质外，亦可同时应用此法。
材料：米酒4瓶，盐10g，带皮炸出的姜汁100ml，深水桶一个，热水适量。
方法：
1. 将4瓶冷米酒倒入水桶里，先浸脚15~20分钟。
2. 加入盐10g及姜汁100ml。
3. 加入热水至膝下10cm左右。热水的温度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激。此时再将脚放入泡15~20分钟即可。
小贴示：泡过的酒水不要倒掉，第二天可以再用4瓶新的冷米酒先浸泡双脚20分钟，需加热水时，就先把前一日泡脚的酒水加热，倒入桶内，另加盐10g、姜汁100ml，再浸泡双脚，方法同前。
白萝卜汁干贝蒸粥，外加一大盘蔬菜
妊娠反应严重的孕妇，更需吃此蒸粥，白萝卜汁有消除胀气的功效，干贝则可安定神经，在怀孕过程中吃这种粥，可以预防及减轻反应症状。
将半杯米、3杯白萝卜汁、泡开的干贝一个、少许香菇丝、山药、胡萝卜丝及卷心菜合蒸一个小时即可。
三、水肿对策
孕妇给人的印象，多为大腹便便、行动缓慢，而造成这个印象的原因之一则是水肿。孕妇常于怀孕最后六周有足背水肿现象，这是由于血液较稀及子宫压迫下肢，造成循环不良，新陈代谢又差，水分排不掉，手脚水肿的情况特别明显，经常使得孕妇需换穿大一两号的鞋，徒增烦恼，这是正常现象，经休息可以消失，清晨也不常见。如果水肿发生在踝关节以上，手指、眼脸，或怀孕34周以前任何部位发生水肿，即为异常。
处理方法：
1． 避免久站或久坐。
2． 多休息并抬高腿部。
3． 饮食需限盐份。
4． 定期产前检查，以确定是否有蛋白尿或高血压症状出现。
如有异常浮肿，应请医生诊治。
要预防或改善水肿症状，有以下几种方法可以采用：
1. 以红豆当点心吃。红豆有强心、利尿的效果。使小便顺利排出。通常是体重1kg对1g的红豆，换言之，一个60kg的孕妇，一天必须吃60g的红豆。这个数字看起来不起眼，单煮这么一点也令人困扰，所以，建议一次煮多日的用量，每日再按固定数量食用。
做法：红豆洗好后，必须用水浸泡8小时，再用电锅煮成红豆饭或红豆汤。如果是煮成红豆饭，就当一般的饭吃，也以正常饭量食用。若是红豆汤，不可以只喝汤，一定要连红豆一起吃才有效。
而血糖较高者，煮时记得不可加糖，有水肿症状的孕妇，因为不可喝太多水，所以最好煮成红豆饭而非红豆汤。
2. 喝黄芪水。体重每2kg，使用1g的黄芪，加10倍的水。以60kg的孕妇为例，需用黄芪30g，加300ml的水煮。煮时需以大火煮滚后转慢火，加盖煮1小时即成。为免天天煮太麻烦，可以一次煮一个星期的分量，冷却后放入冰箱，喝前要退冰加热。一日的量必须一个日喝完。
3. 吃红豆炖鲤鱼，看到这个菜名，请不要诧异，红豆真的可以和鲤鱼配在一起，而且据吃过的人表示，滋味还不错噢。
材料：鲤鱼一尾，红豆分量为鲤鱼的1/5（视水肿程度，严重者需加量），少量姜
做法：
1. 红豆泡8小时。
2. 将红豆煮成红豆汤后，再将鲤鱼、姜加入炖煮至熟。
注意：这道料理完全不必加调味料。
四、感冒对策
怀孕期间如果感冒了，虽然现代西医学可以在不伤害胎儿的情况下开方吃药，但是大多数准妈妈为了宝宝，还是心理害怕。其实，从中医理论上讲，肺和大肠是互为表里，只要肠子通了，气就会通，所以，应从通气着手。
白萝卜汁炖牛蒡葱白姜汤
材料：白萝卜、牛蒡、葱白、姜
做法：
1. 所有材料以慢火炖40分钟即可。
2. 煮好后先过滤，把汁放进热水瓶保温，牛蒡保留。
3. 所有汤汁需分次在一天内喝完。牛蒡也要吃掉。
贴心提示：这个处方需在有感冒症状时吃，以上为一日分量，当有症状时可连续吃两三日，当毒素排干净后，感冒症状就会减轻。
白萝卜汁炖莲藕猪心干贝汤
材料：莲藕7小节（按节切成7段，保留两头的节，以保住养分），猪心一个（切成7块），干贝7个，白萝卜汁（以能盖过材料为主）。以上为7日份。
做法：
1. 莲藕洗净后，由每节节头中间切开，每节保持完整，两端保留节头；猪心切成7大块。
2. 将所有材料放入锅内，白萝卜汁盖过材料，不加盐、味精等调味料，亦不加水，加盖隔水蒸1小时即可。
吃法：
1. 将此汤汁与食材分来。
2. 各分成7小袋放进冷冻库保鲜，避免食材泡烂了。
3. 每天取出一袋退冰加热。为方便食用，可在吃之前将莲藕及猪心切片，汤及食材都必须要吃完。
功效：此汤的作用在于通气，调整上呼吸器官神经黏膜，使内分泌协调。可以有效缓解感冒症状。为方便处理，最好一次煮7天的份，并且汁与料分开保存，要吃时再取一份出来温热。因其功用对孕妇很好，所以不一定非得有感冒症状时才吃。
晚餐吃高钙高蛋白蒸粥，并搭配饭前按摩与休息。如果再加上米酒姜汁泡脚及肩胛骨按摩，效果更显著。 |
备案号：XA11022
