在我国的进食习惯是，把最丰盛的饭菜按排在晚餐中，所以，晚餐才会吃的过多。如果一天所吃的食物总和是一百，那么，最理想的食物摄取方法，早餐占二十，午餐占四十，晚餐占二十五，其余的十五，以不定时的点心来补充。中午吃得好才是最理的摄食方式，可是，在一般的家庭中，为了慰劳工作一天甚至是疲倦的父亲，同时，因一家人都团聚在一起，所以，晚餐都准备的十分丰富。这样的想法固然没有错，但是，如果孩子因为前晚吃的太多，第二天不想吃早餐话，不如将全家聚在一起吃饭的时间改在礼拜六、礼拜天，按排好孩子特有的生活周期。

 

   （二）辅导

 

        要培养孩子的早睡早起的习惯，要连续一段时间，让他们提早起床。后醒来吃早饭之前，要有一小时的活动时间，这样使他们能够真正享受到吃饭的乐趣。其实早餐并不一定美味的食物，只要他们有饥饿感，就能高高兴兴的进食。这样，孩子自然可以改掉不吃早餐的习惯。

        也许，最初孩子早起床很困难，而且会在白天打瞌睡，但这只是过渡时期，若是想培养良好的习惯，这是不得不采取的步骤。连续几日早起之后，孩子自然会提早上床的时间，使得生活周期进入正常状态。

   

        要孩子早起，做母亲的当然也不能例外。如果父母躺在床上睡懒觉，却让孩子起床，孩子怎能听话呢？所以，应该是由父母以身作则，引导孩子想早起的意愿。如：一早起来就对孩子说：＂这是什么东西呀＂？＂白玉兰开花了，快起来看！＂＂一只小鸟飞来了＂。以各种有趣的事情来引诱孩子起床，那么孩子一定会。假如孩子不用叫就自动起床，父母一定要给予鼓励来强化他的行为。让孩子培养早睡早起的习惯，才是聪明母亲的做法。