注意膳食营养，均衡营养

　　均衡饮食就是最优营养。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。

　　建议一：根据膳食均衡的几条原则合理地安排饮食。

　　一是食物多样，谷类为主；

　　二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；

　　三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

　　四是常吃奶、豆类及其制品；

　　五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；

　　六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

　　建议二：

　　一定要搞好饮食卫生，不要吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。