中华起名网
欢迎您访问中华起名网!中华起名网—华语世界宝宝起名领导品牌!名道公司起名专家湖南卫视《越策越开心》节目特邀嘉宾,让您尽享尊贵,为您提供一流的起名服务!婴儿起名、宝宝取名、婴儿取名、宝宝起名、公司起名,倾听所需,订制所求。中华起名网取名咨询服务热线:029-88218999 88225659您的满意将是名道专家团队最大的快乐!名之有道,道法自然!名道公司宝宝传奇人生的缔造者!
首页
宝宝起名
起名申请
起名流程
起名资费
客服中心
专家团队
关于我们
起名视频
留言板
联系名道
起名服务
宝宝起名 个人改名 学生改名
公司起名 品牌命名 产品起名
名道专家1: 名道专家1
客户经理1: 客户经理1
客户经理2: 客户经理2
起名热线:029-88218999
名道起名服务
名道命名
起名中心
起名流程
帮助中心
起名套餐
起名申请
在线咨询
服务价格
宝宝案例
选择名道
名道客户服务
客服中心
支付中心
客户空间
名道公告
专家团队
满意保证
版权声明
隐私保护
关于名道
联系我们
免费测名 | 起名答疑 | 跟我学起名 | 越测越开心 | 起名工具 | 名道资讯 | 名字点评 | 妈妈宝宝 | 成长之道 | 百家姓 | 国学经典 | 走近佛教
首页 >> 成长之道 >> 心理健康 >> 心理知识
文章搜索

改善情绪的5种锻炼方法

2011-11-29 作者: 中华起名网 (人气:) 来源: 中华起名网
核心提示:
  改善情绪的5种锻炼方法。锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪

  锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪。日前,美国“福克斯新闻网”载文,总结了能改善情绪的5种锻炼方法。

  一、练瑜伽:更自信。

  《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

  二、普拉提:睡得香。

  阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

  三、自行车:添能量。

  美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

  四、举哑铃:清思维。

  《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

  五、打太极:减压力。

  《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

发表评论】【本地收藏】【告诉好友】【打印此文】【返回首页】【关闭窗口
分享到:

本站服务

·宝宝起名取名申请>> ·个人改名更名申请>> ·公司起名取名申请>> ·产品品牌命名申请>> ·品牌设计服务申请>>
起名咨询热线:029-88218999 88225659  专家咨询QQ:512919588 770569593 843617672  MSN咨询:mingdon168@hotmail.com

相关文章

关于名道 | 专家团队 | 为什么选择名道 | 我们的客户 | 起名套餐 | 起名流程 | 服务价格 | 起名申请 | 名道公告 | 客户空间 | 客服中心 | 帮助中心 | 支付中心| 联系我们
起名咨询:029-88218999 88225659 值班电话:029-81582278 传真:029-88225659 手机咨询:13363908099 办公地址:西安市西高新太白南路新一代国际公寓C座2502室
工商注册号:6101012434278 税务登记证号:610113797475846 陕ICP备05000577号
中华起名网 2002-2008 bjname.com 西安名道品牌策划有限公司 版权声明 隐私保护 合作伙伴 友情链接 网站地图
备案号:XA11022