中华起名网
欢迎您访问中华起名网!中华起名网—华语世界宝宝起名领导品牌!名道公司起名专家湖南卫视《越策越开心》节目特邀嘉宾,让您尽享尊贵,为您提供一流的起名服务!婴儿起名、宝宝取名、婴儿取名、宝宝起名、公司起名,倾听所需,订制所求。中华起名网取名咨询服务热线:029-88218999 88225659您的满意将是名道专家团队最大的快乐!名之有道,道法自然!名道公司宝宝传奇人生的缔造者!
首页
宝宝起名
起名申请
起名流程
起名资费
客服中心
专家团队
关于我们
起名视频
留言板
联系名道
起名服务
宝宝起名 个人改名 学生改名
公司起名 品牌命名 产品起名
名道专家1: 名道专家1
客户经理1: 客户经理1
客户经理2: 客户经理2
起名热线:029-88218999
名道起名服务
名道命名
起名中心
起名流程
帮助中心
起名套餐
起名申请
在线咨询
服务价格
宝宝案例
选择名道
名道客户服务
客服中心
支付中心
客户空间
名道公告
专家团队
满意保证
版权声明
隐私保护
关于名道
联系我们
免费测名 | 起名答疑 | 跟我学起名 | 越测越开心 | 起名工具 | 名道资讯 | 名字点评 | 妈妈宝宝 | 成长之道 | 百家姓 | 国学经典 | 走近佛教
首页 >> 妈妈宝宝 >> 妈妈怀孕 >> 产后复原
文章搜索

产后妈咪恢复身材的八大妙招

2011-6-17 作者: 中华起名网 (人气:) 来源: 中华起名网
核心提示:
  产后妈咪恢复身材的八大妙招

  1、从沙发上弹起来

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目,就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

  2、刷牙时收腹

  利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

  3、多走几步

  假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

  4、利用每个下蹲的机会

  不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

  5、亲自动手

  做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

  6、利用办公桌锻炼

  加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。

  7、站起来

  当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。

  8、保持步行的习惯

  为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。

发表评论】【本地收藏】【告诉好友】【打印此文】【返回首页】【关闭窗口
分享到:

本站服务

·宝宝起名取名申请>> ·个人改名更名申请>> ·公司起名取名申请>> ·产品品牌命名申请>> ·品牌设计服务申请>>
起名咨询热线:029-88218999 88225659  专家咨询QQ:512919588 770569593 843617672  MSN咨询:mingdon168@hotmail.com

相关文章

关于名道 | 专家团队 | 为什么选择名道 | 我们的客户 | 起名套餐 | 起名流程 | 服务价格 | 起名申请 | 名道公告 | 客户空间 | 客服中心 | 帮助中心 | 支付中心| 联系我们
起名咨询:029-88218999 88225659 值班电话:029-81582278 传真:029-88225659 手机咨询:13363908099 办公地址:西安市西高新太白南路新一代国际公寓C座2502室
工商注册号:6101012434278 税务登记证号:610113797475846 陕ICP备05000577号
中华起名网 2002-2008 bjname.com 西安名道品牌策划有限公司 版权声明 隐私保护 合作伙伴 友情链接 网站地图
备案号:XA11022