夏季宝宝如何吃才能不生病？

　　多吃水果、青菜，尽量多喝水，利于有毒物质排出，适当多吃些豆腐、豆浆、蒸鱼、苦瓜、黄瓜、绿豆等。

　　中暑

　　在高温高湿环境中，或在烈日下直接暴晒时间过长，引起体温调节功能失衡失控，此即为中暑。

　　饮食原则：

　　补充孩子的体液流失，吃一些解暑的食物。

　　饮食方案：

　　让孩子喝一些清凉含盐的饮料，以补充体液损失。还可以让孩子吃适量的西瓜或冰镇绿豆汤，喝点金银花水或者菊花茶，有清热解毒、消暑止渴的作用。

　　爽身粉铅中毒

　　夏天经常有一些脸色发黄、食欲不振的儿童来医院看病，此多为爽身粉铅中毒。

　　饮食原则：

　　吃瘦肉、肝、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜等含维生素多的食物来预防铅中毒。

　　饮食方案：

　　要多吃些新鲜蔬菜和水果以补充维生素C，多喝牛奶能阻止铅的吸收，另外海带、豆制品、虾皮、骨头汤、蛋黄、芥菜、豌豆、核桃、花生和柑橘等食物均可减少铅的吸收。

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