怀孕初期由于有大部分妈妈会出现较严重的早孕反应,所以一般没什么胃口,但是不吃东西不仅对孕妇身体,还影响胎儿的健康发育,那么怀孕初期的孕妈妈在饮食方面应该注重什么?
①白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。
②呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。
③不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
④进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
妈妈们都知道,为了胎儿能够健康成长,怀孕后需要补充营养。所以,很多孕妇一确诊怀孕,就立即大肆进补,但事实上此时胚胎还小,生长也缓慢,所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。
孕妈妈在饮食方面应该注重什么?有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食,所以担心胎儿会营养不良,其实完全没有必要,因为你本人体内就有营养储备,而你过度的精神紧张或担心,反而会给胎儿产生不良的影响。这一时期的饮食,可以坚持少量多餐的原则,菜以清淡为主,切忌吃过油过咸的食物。
要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应。
以上介绍了怀孕初期孕妈妈的饮食注意,希望孕妈妈能够养成健康的饮食习惯,为胎儿的健康成长补足营养。 |